Американские специалисты в области спортивной медицины назвали 5 самых эффективных способов похудеть. Причем они не только действенны, но и полезны для здоровья.

Диетологи уверяют, что для того, чтобы похудеть, нужно уделять внимание не только упражнениям и диетам, но и своему психологическому настрою. Зачастую именно этот фактор препятствует снижению веса.

Вот 5 самых эффективных способов снижения веса:

1. Гребные тренажеры вместо бега или ходьбы. Занятия на этих тренажерах более эффективно способствуют сжиганию калорий.

2. Сокращение количества ежедневно потребляемых калорий.

3. Упражнения для тонуса мышц - приседания, бег на месте. Их необходимо делать 3-5 раз в неделю.

4. Упражнения для гибкости. Они также очень важны, так как снижают вероятность получения травм во время тренировок.

5. Мотивация и цель. Необходимо ставить перед собой реальные цели. Начать можно с малого - похудеть на килограмм за неделю, а затем добиваться более существенных результатов.