Диетологи пришли к выводу, что когда речь идет о профилактике болезней и снижении массы тела, то есть способ, действующий лучше и эффективнее строгих диет. О чем именно идет речь?

Исследование, проведенное в Антидиабетическом центре питания при Университете Лунд в Швеции, показало, что эффективнее строгой диеты разнообразное питание.

Так, в меню должны входить жирная рыба, каши, фрукты, ягоды, овощи. Наличие всех этих продуктов помогает предотвратить развитие воспалений в организме, а значит, и многих болезней: диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера, ожирения.

Эксперимент с 44 полными людьми показал, что богатый рацион питания снижает содержание холестерина в крови на 33%, липидов - на 14%, нормализует кровяное давление, улучшает память, нормализует массу тела, пишет The Daily Express.

Конечно, не стоит есть много. Порции блюд должны быть маленькими и большая часть потребляемых калорий должна приходиться на первую половину дня. В таком случае похудение пройдет без нанесения вреда здоровью, а даже, наоборот, самочувствие значительно улучшится.