Качественная спортивная обувь - это первое, что вам нужно, если вы собираетесь заняться бегом. Выбор кроссовок порой очень нелегок, но Passion.ru поможет вам разобраться в обилии предложений в магазинах и подскажет, на что нужно обратить внимание при покупке.

Первое и самое главное в кроссовках для бега - их подошва. На ней расположены амортизаторы, воздушные подушки под пяткой и под носком. Амортизатор под пяткой снижает нагрузки, а под носком уменьшает давление на стопу при переносе веса тела с пятки на носок.

Хорошая амортизация необходима для смягчения нагрузок при соприкосновении с поверхностью, она помогает отталкиваться и прибавляет скорость.

Также подошва обязательно должна быть влагоустойчивой и ребристой. Передняя часть кроссовок для бега должна быть чуть-чуть приподнята.

Второй важный аспект - вес обуви. Кроссовки должны быть легкими! Материал, из которого выполнена верхняя часть кроссовки, должен быть дышащим, мягким, прочным и эластичным. Причем лучше сделать выбор в пользу натуральных материалов (хлопок, кожа). Бесшовный верх кроссовок также является плюсом.

Обязательно загляните внутрь обуви. У кроссовок для бега есть небольшой бугорок на вложенной стельке - он помогает правильно распределить вес тела, что снижает нагрузку на позвоночный столб.

Обувь должна быть подходящего размера. Футболисты обычно выбирают обувь на размер меньше, чтобы усилить удар, но для оздоровительного бега такие кроссовки не подходят. Лучше купить пару своего размера, или даже на размер больше (размер стопы к вечеру увеличивается).

Еще один важный фактор - ширина и длина обуви. Выбирайте пару, в которой пальцы ног двигаются свободно.

И последнее - отдавайте предпочтение кроссовкам на шнурках, а не на липучках, иначе вы рискуете подвернуть ногу.

Читайте также:

Фитнес без ошибок: 7 секретов
Беговая дорожка или бег на свежем воздухе: что лучше?
Тренировка перед зеркалом более полезна
Идеальные ноги: гармония пропорций
10 тысяч шагов к стройности