Американские специалисты утверждают, что для идеальных форм не нужны длительные изнуряющие тренировки, достаточно всего семь минут фитнеса в день. Также ученые предложили комплекс из 12 упражнений, которые помогут сделать фигуру сногсшибательной.

Исследователи колледжа Спортивной медицины в Индианаполисе провели исследование, которое выявило 12 основных упражнений, выполнение которых займет не более семи минут в день. Однако результат превзойдет все ожидания, считают ученые.

В основе комплекса упражнений - краткость и интенсивность. На одно упражнение в среднем нужно тратить 30-60 секунд. Таким образом, на весь комплекс из 12 упражнений уйдет 7 минут тренировки.

В составе комплекса приседания вдоль стены, прыжки, бег на месте с высоким подниманием колен, выпады, простые отжимания, отжимания с разворотом, приседания на стуле спиной к нему и другие.

Всего 2 недели таких интенсивных тренировок по результатам могут сравниться с 6-8 недельными тренировками на выносливость.

Фото shutterstock.com

Каков мой фитнес-IQ?
НАЧАТЬ ТЕСТ