Планируя похудеть, мы перебираем диеты: какую из них выбрать? Для многих женщин безопасность диеты первостепенна. Диетолог Элспет Стюарт из США выяснил, какой из диетических рационов питания наиболее безопасен.

Элспет Стюарт (Elspeth Stewart) проанализировала многочисленные современные диеты для похудения и пришла к выводу, что самой безопасной является диета 5:2.

Суть диеты проста: нужно 2 дня в неделю ограничить количество потребляемых суточных калорий до 500 ккал, а в остальные 5 дней можно питаться как обычно. Но при этом не превышать норму в 2 000 калорий.

Такие кратковременные ограничения в еде заставляют организм избавляться от жировых отложений и не делать новых запасов. К тому же 2 дня достаточно для отдыха печени и поджелудочной железы.

Продержаться на такой диете гораздо проще, чем на остальных. Также Стюарт установила, что диета 5:2 снижает риск развития депрессии, диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

Какая диета эффективна для вас?
УЗНАТЬ