Двухнедельная сбалансированная или месячная белковая диета, система питания от известного диетолога… Вы не понимаете, к чему «растягивать удовольствие», сидя на длительных диетах, когда можно воспользоваться экспресс-методами, супербыстрыми жиросжигающими программами или недельным питанием одним продуктом?

Конечно, увидеть отвес в 5-10 кг за неделю безумно приятно. Но вы наверняка задумывались над тем, почему же тогда диетологи не прописывают всем такие «быстрые» диетыи почему вообще длительные диеты все еще существуют. Нет, дело не только в том, что медленно ушедшие килограммы медленно возвращаются.

Отсутствие спешки позволяет питаться сбалансированно, получать больше необходимых полезных веществ с пищей, привыкнуть к меньшим порциям, избавляя себя от необходимости худеть снова, комфортно переносить небольшие ограничения, сохраняя силы для работы и фитнеса.

И, самое главное, все вышеперечисленные плюсы медленного похудения позволяют сбрасывать вес без нежелательных последствий для кожи. Ведь недостаток витаминов, движения и частые изменения веса снижают ее тонус.

Поэтому быстрое похудение способно обернуться провисанием кожи и появлением на ней растяжек, ведь она просто не успевает сократиться под новый размер. А если коже после этого приходится снова растягиваться, а затем снова сокращаться…

Особенно важно не спешить в делах похудения, если вам уже «немного за 30». В этом возрасте ко всем остальным добавляется еще один неблагоприятный для кожи фактор - возрастное снижение ее упругости.

Экспресс-диета без последствий для кожи
Экспресс-диета без последствий для кожи

Вспомните, что косметологи женщинам после 30 рекомендуют начать проводить различные антивозрастные процедуры.

И не стоит забывать, что возраст сказывается не только на лице, но и на теле. Кстати, и способы возвращения молодости, упругости и эластичности кожи для лица и тела одинаковы.

Это защита от разрушающих ее свободных радикалов, регулярный и полноценный уход (с очищением, питанием и увлажнением), обеспечение притока крови к тканям и здоровый образ жизни.

Поэтому, в очередной раз решив похудеть, подойдите с умом к выбору диеты, обеспечьте телу такой же тщательный уход, как и лицу. Так вы не только попрощаетесь с лишними килограммами, но и сохраните кожу идеальной.

Не переживайте, в этом нет ничего сложного, если следовать некоторым «правилам упругости кожи», которые раскрывает Passion.ru.

Очищение кожи

Экспресс-диета без последствий для кожи
Экспресс-диета без последствий для кожи

Упругая кожа: обогащаем кислородом

Кровь "приносит" коже полезные вещества. Они нужны для правильной работы клеток, их обновления и роста, нормализации обменных процессов в них. То есть для сохранения всего, что дала нам природа - гладкой эластичной кожи.

Поэтому, усиливая кровоток, мы стимулируем и все естественные процессы в тканях, помогая их самовосстановлению. А также делаем кожу более восприимчивой к воздействию косметических препаратов. Вот почему многие антицеллюлитные средства или средства от растяжек рекомендуют наносить массажными движениями.

Итак, как вы можете усилить микроциркуляцию крови и тем самым включить механизм самовосстановления кожи?

Ежедневно или через день делайте самомассаж

Пройдитесь круговыми движениями по всему телу массажной щеткой, жесткой мочалкой или массажной варежкой. Делать это можно не только в ванной под душем, но и на сухой коже, если она не слишком чувствительная.

Показателем усилившейся циркуляции крови станет появление розового и красноватого оттенка кожи. И не забудьте, что в это время косметика, в том числе и улучшающая упругость кожи, даст более заметный эффект. Воспользуйтесь этим - применяйте подтягивающие кожу средства во время или после массажа.

Во время похудения увеличьте занятия фитнесом с 2-3 до 3-4 раз в неделю

Предпочтение нужно отдать аэробным нагрузкам. Вспомните, как во время интенсивной тренировки становится жарко, щеки розовеют из-за усилившегося кровотока.

С усилением кровообращения к коже интенсивнее поступает кислород и питательные вещества. Она становится сияющей, свежей и подтянутой.

Экспресс-диета без последствий для кожи
Экспресс-диета без последствий для кожи

А если занятия проходят на свежем воздухе, то для кожи это просто подарок.

Принимайте ежедневно контрастный душ

Во время него сосуды, сужаясь и расширяясь, укрепляются и начинают быстрее гонять кровь. В процессе этого усиливаются обменные процессы, происходит обогащение кожи кислородом, и она становится упругой и эластичной.

После горячего душа или ванны сделайте воду прохладной и обдайте ею распаренное тело, затем снова горячей… Нужно минимум трижды сменить горячую воду на холодную, с каждым разом немного увеличивая продолжительность обливания, последним обязательно должно быть холодное обливание.

Питание и увлажнение кожи

Экспресс-диета без последствий для кожи
Экспресс-диета без последствий для кожи

Упругая кожа: регулярное очищение

Для нормального функционирования коже необходимо избавляться от ненужных ей веществ. Поэтому важно, чтобы поры, через которые все токсины, кожное сало, пот и т.д. выводятся на поверхность кожи, были чистыми. И очищать их нужно в том числе и от транспортируемого ими «мусора», а также от внешней грязи и пыли, отмерших частичек дермы и прочего.

Регулярное очищение помогает коже изнутри сохранять свежесть и здоровье, а снаружи приобрести гладкость и здоровый цвет. Ведь, очистившись, она начинает дышать: легче расстается с потом, кожным салом и другим «мусором». Поэтому дольше сохраняет молодость, эластичность и сияющий вид.

Как же очищать кожу?

Пользуйтесь один-два раза в неделю пилингом

Всевозможные скрабы и пилинги - как фирменные, так и домашние - освобождают кожу от мертвых клеток, разглаживают ее и очищают поры.

Но не переусердствуйте, слишком частое и грубое отшелушивание грозит обратным результатом - истончением и потерей упругости кожи.

Выпивайте 2 литра жидкости ежедневно

Экспресс-диета без последствий для кожи
Экспресс-диета без последствий для кожи

Как только вы подумаете об упругости вашей кожи - попейте воды, зеленого или черного чая, свежевыжатый сок.

Выпивая 2 литра жидкости в сутки, вы помогаете организму выводить вредные вещества, которые в том числе портят и вид вашей кожи.

Защищаем кожу от вредного воздействия

Экспресс-диета без последствий для кожи
Экспресс-диета без последствий для кожи

Питание и увлажнение кожи

Сухая кожа склонна к шелушениям и растрескиванию. Она, как сухой срезанный стебель, который перестал поглощать влагу из почвы, - стянутая и «ломкая». Поэтому увлажнение - залог эластичности кожи.

К сожалению, факторов, лишающих кожу влаги, слишком много: сухой воздух, ветер, солнце, табачный дым и даже длительное пребывание в воде. Питание дермы всевозможными растительными и витаминными средствами помогает ей удерживать воду и быстрее восстанавливаться в этих непростых ситуациях, сохраняя красоту и упругость.

Питать кожу можно различными способами.

Пользуйтесь кремами каждый день

Даже не специальные подтягивающие, а просто увлажняющие и питательные крема помогают коже сохранять упругость и быстрее подстраиваться под изменения фигуры.

Крем желательно выбирать с легкой текстурой, имеющий в составе:

- ретинол (помогающий обновлению клеток),

- витамины А, С и Е (антиоксиданты, препятствующие образованию разрушительных для кожи свободных радикалов),

- гиалуроновую кислоту (удерживающую влагу, без которой невозможна эластичность),

- растительные компоненты (способствующие межклеточным процессам и оздоровлению кожи, например, водоросли, экстракты зеленого или белого чая, ананаса, красного перца и т.д.,

- и кофеин (делающий кожу упругой и устойчивой к «стрессам»).

Многим помогает держать кожу в тонусе применение вместо крема масел - оливкового, льняного, из виноградных косточек или облепихового.

Экспресс-диета без последствий для кожи
Экспресс-диета без последствий для кожи

Защищайте кожу после бассейна

Если вы выбрали для поддержания формы аквааэробику или плавание, обязательно принимайте душ после занятия и наносите на кожу питательный или увлажняющий крем.

Долгое нахождение в воде, особенно хлорированной, сушит кожу, нарушая ее защитный слой.

Введите в свой рацион хотя бы два рыбных дня

Готовьте в эти дни жирные сорта рыбы - лосось, семгу, форель, тунца, скумбрию, сельдь и др.

Жирная рыба содержит омега-3-ненасыщенные жирные кислоты - они необходимы для удержания влаги кожей, а также синтеза главных составляющих ее красоты - коллагена и эластина.

Съедайте не меньше 2 белковых продуктов в день

Для этого подойдут: яйца, мясо, рыба, молоко, сыр и т.д. Кстати, и многие диеты включают в меню эти продукты.

Белок дает организму аминокислоты, благодаря которым происходит обновление клеток и восстановление упругости кожи.

Комплексный уход

Экспресс-диета без последствий для кожи
Экспресс-диета без последствий для кожи

Упругая кожа: защита от негативного воздействия

Свободные радикалы - это такие враги здоровью и молодости нашей кожи, разрушающие связи между молекулами и тканями, способные сделать клетку безжизненной.

А безжизненная клетка не удерживает влагу, не включается в обменные процессы, плохо выводит продукты распада и впитывает полезные вещества. Кожа с такими клетками теряет жизненный тонус, становится вялой и дряблой.

Свободные радикалы атакуют нашу кожу и вследствие радиации, повлиять на которую мы не в силах, и по причине неправильного питания и образа жизни, которые полностью в нашей власти.

И первыми нашими помощниками в борьбе с разрушительным воздействием свободных радикалов являются антиоксиданты. Они берут удар на себя, поглощая все негативное воздействие. И чем их больше, тем надежней защита.

Поэтому важно насыщать организм антиоксидантами и по возможности избегать воздействия свободных радикалов.

Пусть овощи составляют не меньше половины вашего рациона

Чем больше овощей в меню, особенно красных и желтых, тем больше витаминов и антиоксидантов получает ваша кожа.

Ешьте их в виде гарниров, салатов, соков и просто в свежем виде. Так вы защитите кожу от разрушающих ее свободных радикалов. И диете это не помешает.

Принимайте витамины А, Е, С, В

Они повышают синтез коллагена в коже, защищают ее от вредных воздействий окружающей среды и положительно влияют на ее внешний вид.

Экспресс-диета без последствий для кожи
Экспресс-диета без последствий для кожи

Меньше загорайте на солнце

При ультрафиолетовом воздействии свободные радикалы атакуют кожу, разрушая ее. Загорелая кожа - сухая, а значит, неэластичная, неспособная реагировать на изменения веса или мышечной массы человека.

Поэтому избегайте прямого воздействия солнечных лучей на кожу и всегда пользуйтесь солнцезащитными средствами.

Экспресс-диета без последствий для кожи
Экспресс-диета без последствий для кожи

Упругая кожа: комплексный подход

Любая помощь коже - это лучше, чем бездействие. Но все же нет ничего лучше комплексного подхода. Когда не только дважды в неделю очищаешь кожу и ешь рыбные блюда, а добавляешь массаж, фитнес и прочее.

Вероятно, вам будет сложно сразу же регулярно выполнять все правила для поддержания упругости кожи. Поэтому хорошо, если вы хотя бы раз в неделю воспользуетесь процедурами, комплексно воздействующими на кожу.

Устраивайте спа-выходной

Если потеря упругости кожи очевидна или если вы сидите на диете, то устраивайте себе хотя бы раз в неделю спа-выходной.

Примите в этот день ванну с морской солью и эфирными маслами, сделайте обертывание или маску для тела. Не забывая, конечно, об остальных полезных для упругости тела привычках.

Начните со скраба - он откроет поры и подготовит кожу к дальнейшему уходу, затем полежите в ванной и сделайте массаж, пока кожа распарена, после чего обертывание и/или маска, в конце - контрастный душ и нанесение крема: подтягивающего, антицеллюлитного, питательного или увлажняющего.

Старайтесь посетить сауну или баню

Экспресс-диета без последствий для кожи
Экспресс-диета без последствий для кожи

Не упускайте возможности сходить в баню. Она совмещает в себе сразу три процедуры для подтягивания кожи.

Ее тепло заменяет разогревающий эффект обертываний, похлопывания веником - альтернатива массажу, а обливание холодной водой или ныряние в снег после посещения парной действуют так же, как контрастный душ.

Если же у вас катастрофически не хватает времени на себя любимую, воспользуйтесь советом консультанта Passion.ru, врача-дерматокосметолога Дианы Ураковой:

«Для повышения упругости кожи рекомендуется провести курс (2 раза в год по 3-4 процедуры) регенерирующих пилингов в условиях салона. В домашних условиях хорошее действие оказывает скраб, подтягивающий, разогревающий крем для тела. Также можно пропить любые витаминные комплексы с витаминами А, Е».

И в конце хочется дать еще один совет для «вечно спешащих и не успевающих», деловых и успешных женщин.

Отнеситесь ко сну не как к «роскоши, которую целеустремленная женщина не может себе позволить», а как к необходимой «терапии» для кожи и тела.

И «терапия» эта должна составлять не меньше 7-8 часов в день.

Сон для организма - время восстановления и обновления, в том числе и для кожи. Вот почему рекомендуется пользоваться кремами на ночь. Ведь внутренние возможности организма не сравнятся ни с какими препаратами и процедурами.

Последние нужны нам как раз потому, что мы не помогаем себе и позволяем современному укладу жизни угнетающе воздействовать на наш организм, подавляя его способность к самоисцелению и восстановлению.

Следите за собой, помогайте себе, не затягивая проблемы до необходимости кардинального их решения. Оставайтесь свежими и подтянутыми, даже если постоянно сидите на диетах.

Альбина ЗУБКОВА