Физические упражнения не менее полезны и эффективны, чем лекарственные препараты. К сожалению, врачи, выписывая своим пациентам рецепты с таблетками, мазями и прочими химическими «снадобьями», редко в качестве отличного лечебного и профилактического средства рекомендуют занятия физкультурой. Сами мы, прекрасно осознавая пользу регулярной физической нагрузки, частенько ленимся, обходя дальней дорогой фитнес - клубы и ограничиваясь «мостиком» на полу в своей комнате.

Тем временем организм женщины откладывает жир «про запас» в проблемных зонах и очень неохотно с ним расстается во время героических усилий с помощью диеты. А малоподвижность потихоньку наносит здоровью огромный вред.

Между тем регулярные физические занятия даже с умеренной нагрузкой

marker.gif (309 bytes) уменьшают риск развития болезней сердца

marker.gif (309 bytes) помогают избавиться от лишнего веса

marker.gif (309 bytes) понижают высокое кровяное давление

marker.gif (309 bytes) укрепляют кости

marker.gif (309 bytes) облегчают боли в спине

marker.gif (309 bytes) улучшают состояние при сахарном диабете

marker.gif (309 bytes) смягчают проявления артрита

marker.gif (309 bytes) способствуют улучшению памяти.

Фитнес - лучшее из лекарств
Фитнес - лучшее из лекарств

изкультура поможет даже пережить депрессию и повысить самооценку, уменьшить дискомфорт во время менструаций, и даже снизит шансы заболеть гриппом и ОРЗ. В общем, стабилизируется и физическое здоровье, и душевное состояние.

Как и лекарственные травы, физические упражнения ценились за их лечебные свойства ещё тысячи лет тому назад. Древнегреческие философы и врачи превозносили пользу физкультуры – по крайней мере для мужчин. Долгое время считалось, что это занятие – привилегия представителей сильного пола. Ситуация резко изменилась в 70-е годы прошлого столетия, когда американский врач Кеннет Купер доказал пользу аэробики. Спустя ещё несколько лет эти занятия превратились в повальное увлечение, не обошедшее и дам преклонного возраста, которым, как отмечали специалисты, не только можно, но и нужно ими заниматься.

Сейчас существует огромное количество вариантов и видов фитнеса, так что выбрать занятие можно и по душе, и по состоянию здоровья, и по комплекции, и даже по настроению! Судите сами:

Фитнес - лучшее из лекарств
Фитнес - лучшее из лекарств

marker.gif (309 bytes) Любители танцевать найдут отдушину на занятиях dance-аэробикой. Среди новомодных разновидностей – фолк-аэробика. Этот вид фитнеса основан на танцевальных традициях «народов мира»: от украинского гопака до греческого сиртаки. Некоторые фитнес-центры предлагают танцевать… канкан. Стоит ли говорить, что такие занятия помогут решить проблемы не только со здоровьем, но и с хорошим настроением?

marker.gif (309 bytes) Вело-фанаты теперь не крутят педали в нудной тишине: это скучно. Сайклинг – это занятия, на которых вы не просто сидите на тренажере, а совершаете виртуальное вело-путешествие по горным склонам и прочим прелестным уголкам мира. Маршрут показывают на большом экране, причем «путешественники» реально увеличивают и снижают скорость, маневрируют на определенных участках пути. Словом, клуб кинопутешественников - жив!

Фитнес - лучшее из лекарств
Фитнес - лучшее из лекарств

marker.gif (309 bytes) Желающие избавиться от внутренней агрессии могут сделать это на занятиях аэробокса: вам выдадут боксерские перчатки и грушу и вы, весело танцуя, можете бомбить грушу, мысленно заменяя ее образом своего шефа, свекрови, или исчезнувшего экс-бойфренда. При этом получаете упругие мышцы плюс полное моральное удовлетворение!

marker.gif (309 bytes) Тем, у кого не прошла детская любовь к мячикам и шарам, подойдут занятия фитболом или резистболом – там занятия проходят на огромном мяче, которого вам так не хватало в детстве! На  мячике (диаметром до одного метра) выполняются интересные и полезные упражнения, избавляющие от проблем позвоночника и укрепляющие  мышцы брюшного пресса.

marker.gif (309 bytes) Любители прыжков могут найти отдушину на занятиях «кенгуру – аэробики»: это замечательный шанс подпрыгнуть до потолка. Ведь к вашей обуви прикрепят специальные пружины и уж что вас точно покинет – так это лишний вес и мрачное настроение.

marker.gif (309 bytes) А вот женщинам, чья любовь к домашнему животному так велика, что не хочется с ним расставаться ни на минуту, можно заняться кэт – флексингом. Этот экзотический вид фитнеса - не что иное, как упражнения… с котом на руках. Говорят, эти занятия крайне полезны.

Многие из нас страдают от бессонницы. Одни предпочитают "лечить" ее отварами из трав, другие полагаются в этом случае на снотворное. А между тем доступные упражнения – прекрасное немедикаментозное средство, способствующее крепкому сну, снимающее нервное напряжение и обеспечивающие прилив энергии. Они спасут от стресса и улучшат работу мозга.

Фитнес - лучшее из лекарств
Фитнес - лучшее из лекарств

Напоследок несколько советов.

marker.gif (309 bytes) Начав занятия, не спешите достичь многого за короткое время! Лучше заниматься по полчаса, но ежедневно.

marker.gif (309 bytes) Полезнее выполнять упражнения в обществе других людей, которые как и вы, верят в пользу физических упражнений.

marker.gif (309 bytes) Если нет возможности или желания покупать абонемент в дорогой фитнес - центр, можно приобрести упражнения на видео или DVD и заниматься дома в гордом одиночестве или в обществе подруг. Второе предпочтительнее: в случае чего, компания вас поддержит и укрепит в решимости продолжать занятия.

marker.gif (309 bytes) Однако лучше все же начать посещать спортзал или клуб. Это дисциплинирует.

Самое распространенное оправдание тех, кто пропускает тренировки – дефицит времени. Но замечено, что когда втягиваешься в занятия, то становится легче выделять на них время. Потому что они делают нас не только выносливее и стройнее, но и организованнее. Регулярно выполняя упражнения, знаешь, что продлеваешь свою жизнь, причем, в здоровом состоянии. Затраты, положенные на эти цели, окупаются с лихвой.

Инна ИНИНА

Читайте также:
ФИТНЕС - ЛУЧШЕЕ ИЗ ЛЕКАРСТВ
НА ЛИЦЕ НАПИСАНО: КАК РАСПОЗНАТЬ БОЛЕЗНЬ ПО ВНЕШНОСТИ?
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ И БЕРЕМЕННОСТЬ
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ДИЕТЫ И ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ ЗАМЕДЛЯЮТ СТАРЕНИЕ
ЗДОРОВЬЕ ИЗ ВОЗДУХА