Заминка - обязательный заключительный этап любой тренировки. Она позволяет постепенно уменьшить частоту сердечных сокращений до нормы в спокойном состоянии, тем самым предотвращая возможные нарушения в деятельности сердечно-сосудистой системы.

Заминка также позволяет избежать появления мышечных спазмов и боли после интенсивной тренировки, так как помогает выводу продуктов обмена из мышц. С ее помощью вы охладите тело и избежите приступов головокружения.

Обычно достаточно уделить заминке 5-10 минут, но если тренировка была очень интенсивной, это время следует увеличить. Обязательно включайте в заминку упражнения на растяжку, это не только улучшит ваше самочувствие, но и отразится на вашей фигуре.

Для заминки подойдет любая легкая аэробная нагрузка, например, бег трусцой с переходом на бег и ходьбу на месте. Упражнения на растяжку выполняйте в соответствии со своими желаниями, целями и подготовленностью. Великолепным продолжением ухода за своим телом после тренировки является теплая ванна и массаж.

Фото glowimages.com