Танцы

Танцы превратились в один из видов фитнеса уже давно. Когда-то женщины пресытились однообразием гимнастики и аэробики и стали чаще посещать танцевальные студии, где занимались балетом, степом, джазом.

Наиболее дальновидные фитнес-тренеры стали включать танцы в свою программу занятий. Сегодня же выбор танцевальных тренировок в фитнес-клубах не скончаем. Наиболее популярны из них – танец живота, стрип-пластика, джаз, модерн, фламенко.

Польза танцев

Любые танцы помогают научиться владеть своим телом. При регулярных занятиях совершенствуется пластика движений и довольно быстро приобретается грациозность кошки.

Танцам, как и любви, все возрасты покорны. Начать танцевать можно в любом возрасте - в этом занятии найдется много увлекательного и для младшеклассника, и для дамы бальзаковского возраста. Ведь в танцах не требуется сразу же уметь танцевать, как профессионал с многолетним опытом. Задачи и физическая сложность танца увеличиваются постепенно. Причем, нагрузка постоянно меняется даже в течении одного занятия - с темпом музыки и со сменой танцевального направления.

Танцы - отличный тренажер для оттачивания координации. Вряд ли найдется танцор, способный оступиться на ровном месте, толкнуть человека плечом, проходя мимо, налететь на неспешно прогуливающуюся мамочку с коляской или наступить на шлейф платья подруги.

Красивая походка и правильная осанка - также заслуга танцев.

Танцы тренируют не только тело, но и систему дыхания человека. Ведь выдержать часовое занятие в быстром темпе, да еще и исполняя при этом замысловатые движения, сможет не каждый. А занимаясь танцами, с годами все это удается без усилий, да еще остаются силы на то, чтобы во время занятия поговорить с подругой.

Хорошее, глубокое дыхание, а также усиливающееся во время танцев кровообращение помогают укрепить иммунитет, избежать постоянных простуд и заболеваний бронхитом. Более того, многим людям, страдающим астматическими приступами, танцы помогают облегчить течение болезни.

Не важно, какую интенсивность занятий вы выберете - высокую или среднюю - в любом случае они положительно скажутся на работе сердечно-сосудистой системы.

Во время танца тренируются крупные группы мышц, особенно в нижней части тела и, конечно, за счет интенсивности занятия сжигается достаточно большое количество калорий.

За одну танцевальную тренировку можно потерять от 100 до 500 калорий в час. В том числе и поэтому танцы считаются отличным способом похудеть, наработать изящные формы, стать гибче. И все это танцуя и слушая приятную музыку.

Читайте далее: Удовольствие и осторожность