Шагомер (педометр)

Шагомер (педометр) - это прибор, автоматически подсчитывающий количество пройденных шагов и предназначенный для контроля физической активности.

Общественные организации, занимающиеся проблемами здоровья, а также профессиональные общества кардиологов и эндокринологов настояли на необходимости изучить влияние легкой физической нагрузки, такой, как быстрая ходьба, на здоровье человека.

Исследователи пришли к заключению, что при регулярных занятиях быстрой ходьбой, риск получить заболевания сердечно-сосудистой системы снижается на 30%, а возможность заработать инсульт - на 25%.

Каждые пройденные 1,5 км уносят с собой около 100 ккал. А если преодолевать по 3 км в день по три раза в неделю, то уже через 3 недели (то есть за 9 заходов по 3 км), можно распрощаться с 400 граммами веса. Усложнив нагрузку, выбрав ходьбу в гору, также трижды в неделю, то можно улучшить результаты до 5-6 килограмм за три-четыре месяца занятий.

История

Подсчитать шаги одним из первых решил Томас Джефферсон (3-й президент США). Тогда, еще в 19-м веке, он создал первый шагомер. Он состоял из магнита металлического рычага. Последний, реагируя на подъемы руки при ходьбе, приводящего в движение шарниры. Так происходили измерения.

Интересно то, что изобретение это не забылось: им пользовались, его усовершенствовали. В советское время шагомером подсчитывали количество шагов во время спортивных тренировок или военно-строевой подготовки. Тогда его механизм состоял из пружины, качающегося груза и колеса, который заводил и перемещал стрелку, и работал по принципу старинных часов.

Современные шагомеры доступны любому человеку, заботящемуся о своем здоровье. Это уже не привелегия военных и спортсменов. Их существует великое множество: механические и электронные, простые и сложные, с кучей дополнительных функций и лишь с одной основной, дорогие и дешевые.

Современные электронные шагомеры измеряют не только количество сделанных шагов с учетом массы тела, но и предлагают дополнительные возможности:

• расчет скорости движения;

• подсчет общего количества шагов за сутки;

• расчет пройденного расстояния;

• расчет затраченных на ходьбу калорий;

• расчет сожженного жира;

• измерение пульса и артериального давления;

• подсчет аэробных шагов (длительная ходьба с определенной интенсивностью);

• память на все основные показатели;

• часы;

• подключение к компьютеру для последующей обработки накопленных данных (анализа и составления индивидуального графика и программы тренировок).

Поэтому людям, проходящим реабилитационный период после заболеваний сердечно-сосудистой системы лучше выбирать более дорогие, современные и имеющие дополнительные функции шагомеры.

Читайте далее: Шаги здоровья и
Каждый шаг на счету