Разгрузочные программы на 9 дней

Многие привыкли, что разгрузочный день – это именно день, то есть через сутки можно перейти на свое привычное питание. При этом потерять около одного лишнего килограмма, почувствовать легкость и гордость за себя любимую. А что, если увеличить продолжительность такой разгрузки, скажем, дней на девять!?

Особенности «разгрузки»

Девять разгрузочных дней – это в девять раз больше сброшенного лишнего веса, в девять раз продолжительнее чувство легкости и в девять раз сильнее чувство гордости. Но, не смотря на все эти плюсы, далеко не каждая женщина решается на такой эксперимент.

Разгрузочные дни, продолжительностью более 3-5 дней, по сути, являются уже диетами. Эти диеты низкокалорийные, жесткие и, как правило, являются монодиетами.

Только на «затянувшихся разгрузках» предлагается провести не все дни на одном продукте, а один день на одном, другой – на другом и т.д. Или же период диеты разбивается по два-три дня, для которых предлагается один продукт. Правда, существуют варианты не совсем «моно», где к главному продукты добавляются фрукты или овощи, возможно, соки.

В принципе же из напитков в продолжительных разгрузочных днях, как и в непродолжительный или просто диетах, разрешены все те же безкалорийные напитки: чай черный или зеленый, травяные отвары, минеральная или просто чистая вода без газов. Конечно, сахар в них добавлять запрещается.

В общем, получается, что девятидневная разгрузка намного жестче и «голоднее» обычно сбалансированной низкокалорийной диеты с такой же продолжительностью. Поэтому многие между длительной разгрузкой и диетой выбирают последнее. И пусть диеты обещают потерю 5-7 кг, а разгрузки 7-9 кг за равный отрезок времени в девять дней, зато на диете не так мучаешься от желания поесть, да и организм подвергается меньшему стрессу.

Длительные девятидневные разгрузки подходят людям, которых не пугает голод и трудности. А также для тех, кто обладает хорошим здоровьем, а оно, учитывая уровень стресса для организма, просто необходимо. То есть тем, кто готов на подвиги во имя фигуры.

Вариант первый: «моно-трешки»

Кроме одного продукта, разрешенного в каждые из трех дней, допускается пить любые чаи и травы без сахара и воду без сахара.

Первые 3 дня: рис, отваренный без соли, сахара и масла на воде в любом количестве.

Вторые 3 дня: кефир с минимальным содержанием жира в любом количестве.

Третьи 3 дня: яблоки, желательно, кислые в любом количестве. При наличии проблем с желудочно-кишечным трактом и повышенной кислотности желудка, откажитесь от кислых яблок – они станут слишком сильным раздражителем для «голодного» пищеварительной системы. Выберите сладкие сорта – на результате это практически не отразится.

Читайте далее: Вариант второй и третий