Памп аэробика (от англ. pupm - насос, накачивать) - силовая аэробика с мини-штангой весом от 2 до 20 кг. Этот вид упражнений называют еще Barbell Workout, боди-памп, а штангу - боди-бар.

Памп-аэробике обязательно должна предшествовать хорошая разминка. Занятия проводятся под музыку, но, несмотря на это, танцевальных элементов нет, и тренировка выполняется сетами.

Комплекс упражнений строится обычно в таком порядке, что первыми прорабатываются крупные группы мышц, потом уже отдельные мышцы и самыми последними идут упражнения на пресс.

Памп-аэробика улучшает координацию движений, тренирует чувство равновесия, прекрасно сжигает жир, дает возможность получить красивое тело, подкорректировав его недостатки.

Она не рекомендуется людям, имеющим варикозное расширение вен, травмы суставов и проблемы с позвоночником. В случае серьезных заболеваний следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Если вы новичок в фитнесе, имейте в виду, что не каждый может выдержать полноценную пам-тренировку, даже если вес боди-бара будет минимальным. Обратите внимание на квалификацию тренера, так как он обязательно должен следить за правильностью выполнения упражнений, предотвратить травмы, перетренированность и боль в мышцах.