Low Body – силовой, функциональный тренинг средней и высокой интенсивности с применением дополнительного оборудования, направленный на укрепление, в основном, мышц нижней части тела: ног, ягодиц, спины и брюшного пресса.

Особенности тренировки

Хотя Low Body и позиционируется как класс для людей с любым уровнем физической подготовки, все же совсем «новичкам» придется нелегко. Средняя и высокая интенсивность занятия требует хорошей выносливости.

Упражнения на этой тренировке выполняются в быстром темпе, чтобы максимально нагрузить мышцы прорабатываемых зон, успеть выполнить как можно больше разнообразных упражнений и задействовать как можно больше дополнительного оборудования. Так обеспечивается разнонаправленное и, следовательно, более качественное воздействие на мышцы, а также вносится разнообразие в тренировку, чтобы вы не заскучали.

А заскучать, действительно, не получится. На Low Body придется попрыгать и побегать, пусть даже и на месте. Эта тренировка относится к аэробным занятиям,а значит подходящим для интенсивного сжигания калорий.

Возможности тренировки

Слово «low» переводится с английского как низкий, а «body», как всем известно, - тело. То есть тренировка Low Body направлена на проработку нижней части тела, начиная от пресса.

Лоу Боди  (Low Body, Low Body Training, LBT)
Лоу Боди (Low Body, Low Body Training, LBT)

Специальный комплекс упражнений помогает акцентировать внимание на наиболее проблемных и требующих внимания частях тела, более качественно и глубоко их проработать. Посвятить им все занятие за счет исключения из тренировки упражнений на руки, шею, грудь и верхнюю часть спины.

Low Body – это идеальное занятие для женщин с типом фигуры «груша», у которых полнеет быстрее и сильнее именно нижняя часть тела. Эти тренировки помогут сделать ноги и ягодицы упругими, а живот подтянутым.

Вместе с работой над фигурой за счет кардионагрузки на занятиях Low Body тренируется также сердечно-сосудистая и дыхательная системы.

Тренировка, составленная на основе базовых шагов под музыку средней и высокой интенсивности.

Силовая часть урока направлена на повышение мышечного тонуса, прочности и устойчивости суставов.

Использование дополнительных фитнес-снарядов, таких как гантели, бодибары, степы и т.д., позволяют добиться красивой рельефности мышц.