Кик-аэробика

Кик-аэробика - специальный вид аэробики, получивший свое название от словосочетания "кардио-интенсивность-кондиция". На тренировках под ритмичную музыку используется всевозможное аэробное оборудование, но основным считается скакалка.

Существуют программы для новичков и имеющих опыт в фитнесе, basic и cardio соответственно. На любом уровне нагрузка при занятиях кик-аэробикой тратится большое количество калорий, что позволяет быстро сжигать лишние килограммы, избавляться от жира и поддерживать мышцы в тонусе.

Кик-аэробика как любая интенсивная кардионагрузка благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, развивает ловкость и быстроту реакции, повышает выносливость, тренирует мышечную систему, что, в свою очередь, активизирует обмен веществ и помогает худеть быстрее.

Существуют разновидности этого вида аэробики:
Кик-СВ - сочетает в себе прыжки со скакалкой и силовые упражнения;
Тай-Кик-аэробика - синтез упражнений со скакалкой и Тай-бо.

Плюсом кик-аэробики является возможность комбинировать упражнения и элементы из модных и популярных видов фитнеса, что вносит в тренировки разнообразие и элемент неожиданности, а также позволяет давать нагрузку на разные мышечные группы, что помогает получить пропорциональную фигуру.

Поскольку нагрузка на суставы и сердце может быть довольно серьезной, при плохом самочувствии и хронических заболеваниях следует проконсультироваться с врачом.