Йога

Йога - это философия, система, помогающая обрести гармонию с миром и самим собой. Для достижения необходимых результатов нужна серьезная работа. Йога - не способ просто улучшить фигуру или стать более гибкой, хотя практикующие йогины добиваются и этих результатов.

Если вы приходите на йогу для того, чтобы поправить здоровье или разнообразить свою физическую нагрузку, не забывайте, любая йога должна практиковаться под контролем профессионала, а не мошенника или дилетанта, так как это древнейшее искусство и серьезная наука.

Это один из самых гармоничных способов контакта с миром и своим телом в современном суетном мире. Как пишут адепты: "Йога объединяет человека с его сущностью". Поэтому как к любому затрагивающему нас глубоко делу, к занятиям йогой нужно подходить серьезно.

Йога - почти идеальный вид физической нагрузки: всесторонне развивает тело, совершенствует дух, фигура становится подтянутой и гибкой, а противопоказаний к занятиям у большинства людей практически нет. Даже при серьезных заболеваниях вы можете заниматься йогой, предварительно обратившись к йогатерапевту, с его помощью можно даже улучшить свое состояние.

Йога также способна расслабить, разрядиться и гармонизировать тело и ум. Утверждение, что люди, увлекающиеся йогой, всегда спокойны и уравновешенны, небеспочвенно. При занятиях йогой повышается сопротивление стрессам, возрастает выносливость и улучшается концентрация.

Ученые нашли доказательство того, что занятия йогой способны облегчить страдания женщин в период предменструального синдрома.

Эта древняя индийская методика положительно влияет как на физическое, так и на психологическое состояние женщин в этот период. Выяснилось, что во время занятия йогой повышается выработка гормонов-антидепрессантов.

Было установлено, что йога прекрасно помогает людям, страдающим от:
- ненормированного кровяного давления,
- артрита,
- хронических болей в спине,
- диабета,
- эпилепсии,
- депрессии.

Также комплекс этих упражнений помогает женщинам в период менопаузы справиться с такими неприятными ощущениями, как "приливы", нарушение сна, упадок сил, пониженное настроение.

Итак, о полезности йоги вы уже знаете. Теперь кратко и упрощенно познакомим вас с ее направлениями и понятиями. У специалистов вы можете узнать об том более подробно и получить квалифицированную консультацию, здесь же приведены популярные объяснения того или иного термина.

Основные понятия йоги

Духовное совершенствование в йоге включает в себя 8 ступеней: яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дьяна, смадхи.

Яма - этика или нравственные требования к практикующему йогу. Включает отказ от насилия, честность, любовь ко всему живому, отсутствие алчности.

Нияма состоит из внутренней и внешней чистоты тела, удовлетворенности тем, что имеешь, настойчивости в практике, изучения священных писаний и преданности Богу.

Асаны - позы, которые укрепляют тело и делают минимальными любые отрицательные воздействия на него. Асаны бывают тренировочные и медитативные.

Пранаяма регулирует течение энергии, праны, в теле. Часто ее понимают как дыхательную гимнастику.

Пратьяхара - полное сосредоточение на том, что происходит внутри тела. Дает внутреннюю силу и увеличивает силу воли.

Дхарана - концентрация на том, что вы делаете.

Дхьяна - создание энергетической связи между вами и объектом сосредоточения, т.е. тем, что вы делаете.

Самадхи - просветление, ощущения единства со всем сущим.

Читайте далее: Виды йоги