Фитбол

Фитбол (англ. fit - здоровый, ball - мяч) - гимнастический мяч большого диаметра, представляющий собой эффективный тренажер. Фитбол применяется для коррекции фигуры и похудения, формирует осанку, укрепляет мышцы спины, поднимает настроение и позволяет избавиться от усталости и стрессов.

Этот мяч был разработан в 50-х годах XX века швейцарским врачом-физиотерапевтом Сюзаном Клайнфогельбахом для лечения больных ДЦП.

Чуть позже гимнастику с использованием фитбола стали рекомендовать для реабилитации больных после травм опорно-двигательного аппарата, так как она исключает нагрузку на нижние конечности. Она рекомендована при повреждении коленных и голеностопных суставов, варикозном расширении вен, большом избыточном весе, специальные упражнения разработаны для будущих мам на всех сроках беременности.

Можно сказать, что фитбол - идеальный тренажер, который подходит всем без исключения.

Выбрать мяч довольно легко. Нужно на него сесть, и если колени сгибаются под прямым углом, то есть бедра параллельны полу, то диаметр мяча вам подходит.

В магазине, где нет надутых мячей, вы можете пользоваться примерной рекомендацией, привязанной к росту. Рост менее 152 cм - диаметр фитбола 45 см, рост в пределах от 152 см до 165 см - диаметр фитбола 55 см, от 165 см до 185 см - диаметр фитбола 65 см, от 185 см до 202 см - диаметр фибола 75 см, рост свыше 202 см - диаметр 85 см.

Следует иметь в виду, что если ваш фитбол не снабжен клапаном, надувать вы его будете ручным или ножным насосом и вес ваш довольно высок (100 кг и выше), то мяч будет не слишком упругим и следует подобрать его чуть больше диаметром, чем указано ранее.