Тибетские диеты вызывают много споров среди российских женщин, так как ни одна в конечном итоге не соответствует образу жизни жителей Тибета.

Мало того, в меню этих диет включены продукты, являющиеся редкостью в этих краях и не входящие в традиционную кухню этих народов. Но если уж они существуют под таким названием и многие женщины добились неплохих результатов следуя их рекомендациям, то пусть уже и останутся, вряд ли это обидит коренных жителей Тибета.

Недельная тибетская диета

По своей сути является молочно-вегетарианской, то есть все виды мяса исключаются из рациона. По истечении недели вы можете на некоторое время позволить себе небольшие количества мясных продуктов. Далее в вашей воле повторить диету и добиться полного соответствия между фигурой вашей мечты и вашим телом. В зависимости от физической активности, начального веса и обмена веществ, за семь дней вы можете лишиться от 2 до 5 лишних килограмм. Чтобы не испытывать непреодолимого чувства голода, ешьте маленькими порциями, тщательно пережевывайте пищу, не торопитесь.

1 день
Завтрак: чашка молока, небольшой сухарик;
Обед: 150 г вареных бобов, 200 г салата из помидоров, болгарского перца, репчатого лука и зелени петрушки, большое зеленое яблоко или апельсин;
Ужин: 250 г нашинкованной белокочанной капусты, заправленной лимонным соком, 150 г любых фруктов, стакан минеральной воды.

2 день
Завтрак: стакан минеральной воды, большое яблоко;
Обед: 200 г отварной рыбы, 200 г фруктового салата из яблок, груш, чернослива или других фруктов, апельсин;
Ужин: 250 г кабачков, поджаренных на растительном масле, 3 помидора, небольшой кусочек хлеба, стакан томатного сока.

Диеты тибетские
Диеты тибетские

4 день Завтрак: стакан минеральной воды, небольшая булочка; Обед: 250 г отварной рыбы, 200 г овощного салата из любых овощей, стакан натурального яблочного сока; Ужин: 200 г вареной стручковой фасоли, 200 г сырой тертой моркови, заправленной растительным маслом и чесноком, чашка чая и небольшой сухарик.

  5 день

Диеты тибетские
Диеты тибетские

Завтрак: стакан молока, небольшая булочка; Обед: 200 г нашинкованной краснокочанной капусты, заправленной соком лимона, стакан йогурта, 2 яблока; Ужин: 200 г отварной рыбы, 200 г баклажанов, поджаренных на растительном масле с небольшим количеством моркови, небольшой кусочек черного хлеба, стакан минеральной воды.

6 день
Завтрак: стакан яблочного сока, апельсин;
Обед: 200 г тертой моркови, заправленной растительным маслом, 200 г салата из помидоров, болгарского перца и репчатого лука, стакан минеральной воды;
Ужин: 150 г сыра, 2 сухарика, 100 г клубники, стакан молока или 2 стаканчика йогурта.

7 день
Завтрак: стакан молока, 2 сухарика;
Обед: 250 г отварной рыбы, 250 г салата из белокочанной капусты, заправленной лимонным соком, стакан минеральной воды;
Ужин: 200 г вареной фасоли, 100 г сыра, 250 г любых фруктов, стакан минеральной воды или яблочного сока.

Тибетская вечерняя диета
Диеты тибетские
Диеты тибетские

Считается, что с 5 утра организм ведет очистку всех органов от шлаков. Она проходит постепенно, от органа к органу и заканчивается в районе 14 часов. Потому до этого момента можно пить только чистую воду, чтобы не запустить пищеварение и не помешать очистке. Запрещаются чаи, кофе, молоко, и любые другие напитки. Принимать пищу можно с 16 до 23 часов, но при этом уже нельзя пить.

Первый прием пищи в 17 часов должен состоять из сырых овощей. В следующий к овощам можно прибавить белковые продукты. На ночь - стакан кефира. Пища должна быть слегка подсолена, содержать мало жира и пряностей. Если режим питания под девизом: "до обеда пьем, после обеда - едим" вам подходит, то за месяц вы сможете похудеть на 5 - 7 кг, а за три месяца - на 20 кг.

Диеты тибетские
Диеты тибетские
Тибетские правила совместимости продуктов

Первое из них заключается в грамотном употреблении жидкости, которая должна приниматься человеком отдельно пищи. Пить следует не после еды, а приблизительно за 20-30 минут до приема пищи. Это правило распространяется и на сочные ягоды и фрукты, многие из которых нельзя смешивать ни с какими другими продуктами. Это: дыня, яблоки, бананы, черешня, черника и голубика.

Второе правило гласит, что в основной прием пищи одновременно более четырех блюд употреблять не рекомендуется.

В некоторых вариантах существует третье правило, исключающее цельное молоко из рациона, и советует употреблять кисломолочные продукты, которые гораздо лучше усваиваются организмом.

Такой подход тибетцев к питанию объясняется очень просто: чем больше в продукте воды, считают они, тем быстрее он усваивается в организме. Если сначала съесть фрукты и сочные овощи, почти на 70% состоящие из воды, то они быстро переварятся. После этого организму будет легче справиться с более тяжелыми продуктами, например, с мясом.

Например, овощные соки перевариваются за 10-15 минут, любые супы без мяса - за полчаса, морепродукты в сочетании с фруктами и овощами - час, кисло-молочные продукты, жидкие каши - час - полотора, рыба - 2 часа, птица - 3 часа, мясо, конечно же, требует самого длительного времени - 4 часа. Перечисленные выше ягоды и фрукты следует есть либо за 2 часа до еды, либо через 2 часа после.

В связи с этим, следует упорядочить приемы пищи, подчиняясь следующей последовательности:
Начинать трапезу следует со свежих фруктов (кроме яблок, дыни, черешни, черники и голубики), либо с бульона или супа (без мяса), либо со свежих, тушеных или вареных овощей с зеленью;
Далее можно съесть любые морепродукты (отварная рыба, креветки, крабы, кальмары и т. д.);
После следует кисломолочные продукты (кефир, йогурт, простокваша), сырые яйца, овсянка и другие жидкие каши;
И только в конце можно позволить себе мясо (свинину, говядину, баранину, курицу), жареную, вяленую и соленую рыбу, сыры и сваренные вкрутую яйца;
Завершением трапезы может служить хлеб (предпочтительны тосты, диетические хлебцы, лаваш), чипсы, орехи, овсяные и кукурузные хлопья или попкорн.
В перерыве между завтраком, обедом и ужином (через два часа после еды) вы всегда можете выпить стаканчик натурального фруктового или овощного сока, съесть кусочек хлеба, погрызть орешки или похрустеть хлопьями.

Диеты тибетские
Диеты тибетские

Подчиняясь этим, в общем то нехитрым правилам, можно сбросить 0,5 - 1 кг в неделю. При таком темпе у вас не будет проблем с упругостью кожи и, что самое замечательное, потерянные килограммы покинут вас навсегда!