Дренажных диет существует несколько. Основная их цель - очистить организм и запустить процесс снижения веса. Обычно в меню много овощей, зелени, фруктов. Следует пить много чистой воды, травяной и зеленые чаи, лимонную воду.

Трехдневная дренажная диета

За это время вы можете избавиться от 1 до 3 лишних кг. Одним из главных ингредиентов данной диеты являются кабачки или патиссоны, которые являются уникальными овощами благодаря высокому содержанию калия, кальция, магния, фосфора и железа, органических кислот и белка. Не смотря на то, что эти овощи не отличаются особенными вкусовыми качествами, они по праву являются одними из самых распространенных диетических продуктов из-за рекордно низкой калорийности. Более того, содержащиеся в кабачке вещества предупреждают ожирение и блокируют накопление холестерина. В ежедневном меню должно присутствовать около 1 кг этого овоща.

Объем каждой порции не должен превышать 250-300 г, пищу лучше готовить на пару или в микроволновой печи без использования соли. Если без соли вы обойтись не можете, используйте морскую, но в минимальном количестве. Питаться лучше дробно, т.е. через каждые 3 часа.

Воду следует пить за 30 минут до и после еды. Не лишним будет заняться несложным фитнесом, что поможет быстрее активизировать обмен веществ.

Диеты дренажные
Диеты дренажные

Завтрак: запеканка, для которой кабачки натереть на крупной терке, добавить ржаную муку, яйцо, зелень, молотый перец, перемешать и выложить в форму, запекать в духовке или микроволновке. При подаче посыпать свежей зеленью; Второй завтрак: овощной салат из цукини, моркови, огурцов, капусты, заправленный натуральным йогуртом; Обед: овощной суп из цукини, моркови, болгарского перца, лука. Залить кипятком довести до кипения и варить 3-4 минуты. Заправить 1 ч. л. оливкового масла или йогурта, посыпать зеленью; Полдник: творожно-овощной салат из свежего кабачка и имбиря, натертого на крупной терке, болгарского перца, с чесноком, зеленью, заправленный творогом и йогуртом; Ужин: кабачки, фаршированные овощами с сыром, запеченные в духовке.

Второй день
Завтрак: кабачковые оладьи, жаренные на растительном масле;
Второй завтрак: салат из цукини с зеленью, заправленный оливковым маслом и лимонным соком;
Обед: 200 г рыба, запеченная с луком, кабачками и морковью в фольге или пакете для запекания;
Полдник: творожно-йогуртовая смесь с кабачковой икрой. Кабачки потушить с морковью, луком, болгарским перцем, измельчить в блендере или протереть через сито, добавить творог и йогурт. Все перемешать;
Ужин: отварить гречку и грибы, заправить оливковым маслом, добавить к гарниру жаренные кабачки, посыпать зеленью.

Если результаты диеты вас не удовлетворили, вы можете повторить меню с первого дня и увеличить продолжительность диеты в 2 раза.

Шестидневная дренажная диета
Диеты дренажные
Диеты дренажные

Каждое утро после пробуждения следует выпивать стакан чистой воды. Через полчаса-час выпить лимонную воду, приготовленную по следующему рецепту: стакан чистой воды, сок 1 лимона, 1 чайная ложка меда. К завтраку можно приступить через час. Примерная разовая порция еды - 250 г или стакан по объему, соблюдение этого правила поможет вам сократить объем желудка и контролировать свой аппетит.

Диеты дренажные
Диеты дренажные

На весь день нужно распределить 5 огурцов и 5 помидорок. На завтрак вы должны съесть один овощ, например помидор, через час - огурец и так далее. Главная задача - чередовать овощи. За полчаса до обеда выпейте еще раз лимонную воду, а вечером травяной чай или отвар успокаивающих трав.

Второй день
Завтрак: половинка огурца с вареным куриным яйцом или 2-3 перепелиными;
Ленч: груша, обязательно жесткая, если она мягкая, то эффект будет слабым;
Обед: 200 г отварного куриного мяса отварного с листьями салата и зеленью, заправленными 2 чайными ложками оливкового масла;
Полдник: любой цитрус (апельсин, грейпфрут);
Ужин: салат из овощей, оптимальным будет салат-щетка. На крупной терке натереть сырые свеклу, морковь, лук, яблоки, по желанию - сельдерей, сбрызнуть соком лимона и оливковым маслом. Можно добавить зерна граната, клюкву, буквально по 2 штучки кураги и чернослива.

Третий день
Завтрак: 100 г нежирного творога, добавьте зелень или половинку яблочка;
Ленч: яблоко, хорошо подойдет жесткое и зеленое;
Обед: такой же как во второй день;
Полдник: груша;
Ужин: вареная гречка с салатом, салат можно сделать из любых свежих овощей или опять сделать салат-щетку.

Четвертый день
Разгрузочный на кефире. Примерно 2 литра нежирного кефира распределяем на день и обязательно едим кефир ложкой.

Диеты дренажные
Диеты дренажные

Шестой день Завтрак: 100 г нежирного творога, добавьте зелень или половинку яблочка; Ленч: яблоко, хорошо подойдет жесткое и зеленое; Полдник: груша; Ужин: салат из овощей.

На седьмой день рекомендуется сделать разгрузку, подобрав продукты и рацион на свой вкус. А можете просто устроить день пониженной калорийности, выбрав здоровую пищу из расчета 800-1000 Ккал на день.