Многие народы называют банан райским фруктом. Распространился он по миру из Юго-Восточной Азии, действительно, из райских мест. Жители этих стран до сих пор считают, что Адама и Еву змей искушал именно бананом. И ведь добился своего!

В бананах содержится большое количество витаминов Е, С, В1, В2, РР, провитамина А, катехоламинов, а количество витамина В6 составляет не менее четверти рекомендованной ежедневной дозы. В стрессовых ситуациях ученые рекомендуют поддерживать постоянный уровень сахара в крови, подкрепляясь пищей богатой углеводами, теми же, бананами, чтобы избежать бесконтрольного аппетита, вызванного нервным перенапряжением.

Кроме того, в бананах присутствуют эндорфины, которые являются прекрасными природными антидепрессантами. Не даром, основным фруктом диеты хорошего настроения является банан. Употребление в пищу 1-2 бананов в день оказывает устойчивое тонизирующее действие: повышается настроение, концентрация внимания и работоспособность, снижается утомляемость, очищается организм.

В этих желтых фруктах содержится много клетчатки, поэтому банановый рацион поможет восстановить нормальную работу кишечника. Банан - отличная замена слабительным средствам.

Содержание в банане трех видов натуральных сахаров: сахароза, фруктоза и глюкоза, что в сочетании с клетчаткой дает мгновенный, основательный и продолжительный подъем сил.

Диеты банановые
Диеты банановые

В бананах содержится тонизирующее вещество эфедрин, которое слегка поднимает уровень артериального давления, стимулирует центральную нервную систему, повышает уровень сахара в крови и оказывает спазмолитическое действие на бронхо-легочную мускулатуру. В 100 г банана также содержится 1 мг натрия, 8 мг кальция, 0,7 мг железа, 16 мг фосфора, от 8 до 12 мг витамина С, яблочная кислота, магний, все эти составляющие дают энергетическая ценность - 90 ккал.

Таким образом, при банановом питании ваш организм, особенно пищеварительная система, очистится естественным путём. В то же время банан, как и любой другой фрукт, состоит почти из одних углеводов, а на белки и жиры чрезвычайно беден. Так что соблюдайте меру, и вашему организму просто не на чем будет полнеть.

Банановая диета считается довольно жесткой. Поэтому в случае различных заболеваниях (прежде всего: сахарный диабет, тромбофлебит, варикозное расширение вен, перенесенные инфаркты и инсульты) следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Трехдневная банановая диета
Диеты банановые
Диеты банановые

Каждый день вы должны съедать 6 бананов и 1,5 литра обезжиренного молока или кефира. Вы можете делать молочный банановый коктейль, запекать банан в молоке, делать банановый салат с кефиром и т.п. В качестве приправ можете добавлять ваниль и корицу. Если вы не испытываете чувство голода и можете диету дня на 3-4, включите в рацион вареные яйца: 2 куриных или 6 перепелиных. За неделю такое меню поможет вам избавиться от 5 лишних килограммов.

Долгая банановая диета
Диеты банановые
Диеты банановые

Далеко не так проста, и требует большого количества продуктов и времени на приготовление рецептов:

- Маленькие пакетики корицы и гвоздики;
- Маленькая бутылочка слабого соевого соуса;
- Пачка кукурузной муки;
- Шесть говяжьих или овощных кубиков;
- Три зубчика чеснока (необязательно);
- Травы: петрушка, базилик, кориандр;
- Маленькая пачка изюма;
- Маленькие баночки меда, 500 г риса или макарон;
- Растворимый кофе или чай в пакетиках;
- Большая пачка несладких мюсли;
- Маленькие баночки консервированной фасоли в томатном соусе;
- Фруктовые соки: апельсиновый, грейпфрутовый и ананасовый;
- Несколько пакетиков овсяной каши "Быстров" или подобной;
- Маленькая упаковка печенья;
- Большая упаковка чипсов;
- Пакет томатного сока;
- Маленькая плитка шоколада;
- Маленькая пачка творога и диетические йогурты;
- 2 литра молока в неделю жирностью около 1,5%;
- Полбуханки хлеба из муки грубого помола;
- Шесть гамбургеров с говядиной;
- 200 г постного мясного фарша;
- 4 куриные грудки;
- Вареная обезжиренная ветчина или цыплята;
- Маленькие баночки консервированной скумбрии в собственном соку или сардины;
- Бананы (на человека): 14-20 средних, 7 маленьких в неделю (покупайте каждую неделю свежие);
- Свежие фрукты на выбор: яблоки, груши, киви, апельсины, виноград;
- Низкокалорийные овощи на выбор: проросшие бобы, брокколи, брюссельская капуста, зеленая фасоль, капуста цветная, спаржа, сельдерей, салат, грибы, горчица и кресс-салат, перец, редиска, шпинат, зеленый лук, помидоры (консервированные или свежие).

Диеты банановые
Диеты банановые

Банановая диета предусматривает употребление 1500 калорий в день. Для мужчин - 1750 калорий. При беременности, кормлении грудью или каких-либо проблемах со здоровьем следует предварительно проконсультироваться с врачом.

Во время диеты вы можете позволить себе перекусы - индивидуальные закуски, каждая из которых содержит около 100 калорий: средний банан, одно яблоко или апельсин, диетический йогурт и немного винограда, два хрустящих хлебца с маленьким бананом, чашечка диетического шоколадного напитка с маленьким бананом.

Для мужчин, или женщин, активно занимающихся спортом, при желании рацион можно пополнить одним из продуктов, которые содержат 250 ккал: 50 г рыбы или мяса с одним кусочком хлеба; две средние картофелины; два печенья и еще один банан; салат и сандвич из двух кусков хлеба, тонкого кусочка нежирного мяса или 50 г сыра; 250 мл пива или парочка хлебцев.

Диеты банановые
Диеты банановые

Настоятельно рекомендуется взвесить и измерить объемы в первый день диеты. Ведь 28 дней соблюдения всех правил позволят вам сбросить от 5 до 10 лишних килограмм, а в размерах потерять 2 и более.

Диеты банановые
Диеты банановые

- Один пакетик каши "Быстров" или подобной, среднего размера банан, нежирное молоко, стакан апельсинового сока; - Средняя порция любой зерновой каши, с одним бананом, молоко; - Половину маленькой дыньки без семян и кожуры нарезать, смешать бананом, добавить немного изюма или свежих ягод, поместить в салатницу, сбрызнуть лимонным соком и посыпать одной столовой ложкой несладких мюсли; - Банановый сандвич: два тонких ломтика хлеба из муки грубого помола с ломтиками банана и лимонным соком; - "Банановый соблазн"; - "Жареная смесь".

Обед:

Диеты банановые
Диеты банановые

Ужин:

- 250 г жареной макрели, или сардин, или другой рыбы в масле с лимоном, чесноком и зеленью плюс салат из овощей по списку; дин кусочек хлеба из муки грубого помола, апельсин или груша;
- Жаркое из курицы с бананами подать вместе с двумя столовыми ложками риса или вермишели; салат из овощей по списку, кусочек хлеба из муки грубого помола;
- Большой кусок дыни, 250 г курицы гриль или жареной, 100 г чипсов, нарезанный и поджаренный банан среднего размера, любые овощи и салат;
- Любая готовая еда на 450 калорий с салатом и любыми овощами, маленький банан, яблоко, киви, или средняя порция ягод, или 1 кусочек "Бананового Кростини";
- 50 г любых макаронных изделий (вес продукта в готовом виде) с соусом, приготовленным из половины маленькой баночки томатного соуса, смешанного с 50 г постного мясного постного фарша, чеснока, зелени; большое количество салата из овощей по списку; одно яблоко, или груша, или немного винограда;
- 50 г любого нежирного холодного мяса, или 100 г тунца в собственном соку, или вегетарианский гамбургер, с большим количеством салата из овощей по списку, затем "Бразильская банановая мечта" или жареный фруктовый салат;
- Большое количество салата, покрытого кружочками вареного яйца, большим количеством помидоров и украшенного несколькими оливками. Затем можно съесть банановый пудинг или пряные пикантные бананы.

Как видите, голодать на данной диете вряд ли получится. Она хорошо подойдет для тех, кому необходимы плотные ужины и кто любит готовить. С рецептами блюд для этой диеты вы можете ознакомиться в отдельной статье. Они не являются обязательными, попробуйте создать свои блюда, использовав предложенные продукты и собственную фантазию.