Диеты американские

   Как бы мир не относились к американскому образу жизни, всё же невольно многие ориентируются на представителей этой страны. Прежде всего, на знаменитых актрис, шоуменов, манекенщиц, певиц и др. Их фигуры и лица часто кажутся идеалом, к которому нужно стремимся. Отчасти поэтому в Европе очень популярны американские диеты. Их несколько видов.

Вариант 1

В этом варианте практически нет запретов, надо ориентироваться строго на свои ощущения, необходимо научиться слушать свой организм и прекратить считать калории.

Единственное ограничение - не есть после 17 часов, из-за чего диета получила английское название "Dinner Cancelling", что в переводе значит: "ужин - минус". В этом случае вся энергия, накопленная за день, будет направляться на сон и восстановление организма после рабочего дня, а не на переваривание пищи.

Такой подход незамедлительно отразится на вашей внешности, вы будете выглядеть на миллион долларов!

Рекомендуется придерживаться некоторых правил:
Тщательно выбирать продукты, стараться приобретать экологически чистые, богатые витаминами и клетчаткой фрукты и овощи. Отказаться от большей части жиров.

Но если вы не устояли и съели что-то, считающееся не совсем здоровой пищей, закусите ломтиком ананаса или долькой грейпфрута. Это поможет не только нейтрализовать продукт, но и обуздает ваш аппетит.

Большей пейте воды, не только в течение дня, но и вечером, чтобы помочь очищению организма от шлаков и токсинов.

Не забывайте о витаминах, микро- и макроэлементах! Если вы приступили к диете весной, или зимой, когда фрукты и овощи ими бедны, не поленитесь сходить в аптеку и приобрести мультивитаминный комплекс.

Диеты можно придерживаться вплоть до достижения желаемого веса, следуя советам, за неделю можно сбросить от 2 до 5 кг.

Ваш суточный рацион должен состоять из:
- 400 г овощей;
- 300 г фруктов;
- 50 г цельнозернового хлеба;
- 250 г нежирных и несладких молочных продуктов;
- 100 г постного мяса.

Распределить эти продукты вы можете по своему усмотрению, главное помнить, что есть можно только до 17 часов!