Это одна из самых популярных диет среди российских женщин. При соблюдении всех правил гарантирован сброс более 5 лишних килограмм. Многие похудели благодаря этой диете, но назвать ее сбалансированной или безопасной для организма - нельзя.

Прежде всего, при таком рационе не соблюдено оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов. Несмотря на свое название, она не имеет ничего общего с традиционной японской кухней. По непроверенным данным эта диета - чудо японской клиники "Яэкс". Чудо в том, что в течение 13 дней организм перестраивается и активизируется обмен веществ. Создатели гарантируют подобный результат по крайней мере на 2-3 года. Условия: в течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приёмами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. Диету следует употреблять точно, не меняя последовательности приема продуктов, т.к. только в этом случае происходят необходимые перестройки в организме.

Японская диета имеет несколько вариантов, выберите для себя подходящий и приступайте к преображению своего тела.

1 вариант

Диета японская
Диета японская
Диета японская
Диета японская

Завтрак: чай. Обед: 200 г отварной говядины, фрукты. Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов). День 8 Завтрак: черный кофе. Обед: 0.5 отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом. День 9 Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: большая рыба жареная или отварная, стакан томатного сока. Ужин: фрукты. День10 Завтрак: черный кофе. Обед: 1 яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра. Ужин: фрукты.

Диета японская
Диета японская

Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле. Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом. День 12 Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом. Ужин: 100 гр. отварной говядины, стакан кефира. День 13 Завтрак: черный кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, салат из отварной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: рыба жареная или отварная.

2 вариант

День 1
Завтрак - черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или один свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 2
Завтрак: черный кофе.
Обед: рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: отварная говядина 200 г, стакан кефира.
День 3

Диета японская
Диета японская

Завтрак - черный кофе.
Обед: 1 яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин: яблоки.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки жареный в растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 яйца вкрутую, отварная говядина, 200 г салата из свежей капусты с растительным маслом.
День 5
Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 г), жареная или вареная, ст. томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 6
Завтрак: черный кофе
Обед: 500 г отварной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: чай.
Обед: говядина отварная 200 г, фрукты любые (кроме бананов).
Ужин: что хотите, из рациона любого дня, кроме третьего.

С 8 по 13 день диету следует повторить.

3 вариант
Диета японская
Диета японская

Совет: В течение всей недели не забывайте пить минеральную воду без газа, не менее 1,5 л в день. Причем первый стакан нужно выпить сразу же после утреннего пробуждения.
Выбирайте свой вариант и худейте!

Несколько советов из опыта худеющих:
- Иногда морковь лучше не варить, т.к.в случае употребления ее в сыром виде лишние кг уходят быстрее;
- капуста вареная не обязательно белокачанная (м. б. цветная, брокколи);
- пейте больше воды;
- так как диета безсолевая, добавляйте специи, чеснок;
- сок томатный без соли и без добавок, внимательно читайте этикетки;
- не жалейте овощей в те дни, когда они разрешены!