Разгрузочно-голодная диета – это нечто среднее между разгрузочными днями и полным голоданием. Она сочетает в себе плюсы обоих методов похудения и дает значительное снижение веса по завершении программы.

Особенности диеты

Взять себя в руки и сосредоточиться на похудении, не срываясь с полуголодного меню, нужно всего в течение недели. Зато при первом курсе голодной разгрузки вы потеряете около 10 килограмм.

Это будет своеобразной шоковой реакцией организма. Поэтому при последующих разгрузочных голодовках «опытный» организм даст вам расстаться не более, чем с 3-5 килограммами.

Благодаря тому, что этот принцип питания не является полным голоданием, выдержать его немного легче. Именно потому, что вы все-таки немного едите, придерживаться разгрузочно-голодной диеты при хорошем здоровье без наблюдения врача допускается неделю, а повторять такой подвиг опять же при условии, что у вас нет хронических заболеваний, – один раз в месяц.

За счет же того, что такое питание также и не является простыми разгрузочными днями, – оно предполагает намного меньший объем и калорийность рациона, вы можете на нем сбрасывать вес интенсивнее, чем при разгрузке.

Меню диеты

Диета разгрузочно-голодная
Диета разгрузочно-голодная

Меню диеты

Первый день

1 бутылка минеральной воды делится на 6 порций (но можно и на четыре приема).

Второй день

Молоко 0,8 литра в течение дня. В 20-21 час - одно яблоко.

Третий день

1 бутылка минеральной воды в течение дня.

Четвертый день

Салат (литровая банка): капуста свежая, морковь, зелень всевозможная. В салат добавляется 1 ст. ложка растительного масла. Салат делится на 3 части. В это день можно выпить 2 стакана воды или 2 стакана несладкого чая.

Пятый день

Молоко 0,8 л. в течение дня.

Диета разгрузочно-голодная
Диета разгрузочно-голодная

Шестой день

Завтрак: яйцо отварное, 0,5 чашки чая.

Второй завтрак: стакан овощного отвара (только бульон) из картошки, капусты, моркови, любых овощей.

Обед: 100 гр. мяса говядины плюс 100 гр. консервированного зеленого горошка.

Полдник: яблоко.

Ужин: яблоко.

Перед сном: яблоко.

Седьмой день

100 гр. творога плюс 2 стакана молока или 1 бутылка кефира. Вечером можно только 1 стакан чая без сахара.