Освежающая диета хороша в летне-осенний период, когда в магазинах большой выбор свежих фруктов и овощей, созревших на солнце, а не в парниках под лампами дневного освещения.

Рекомендуется следовать ей примерно дважды в неделю в течение месяца и представляет она собой вариант разгрузочного дня, который позволит вам сбросить до 0,5 кг в день.

Завтрак: стакан простокваши или чуть теплой воды, подслащенной ложечкой меда.

Второй завтрак: стакан фруктового сока или немного фруктов или овощей в сыром виде.

Обед: салат из сырых овощей, например, зеленый салат, зеленый лук и чеснок, редиска, огурцы, петрушка, укроп, шпинат, капуста и стакан фруктового сока.

Ужин: Приготовить мюсли, для этого столовую ложку овсяных хлопьев замочите на 12 часов в трех столовых ложках прохладной воды. Перед подачей на стол добавьте к ним столовую ложку пчелиного меда, сок половины или целого лимона, тщательно размешайте, натрите на терке около 200 грамм неочищенных яблок или других фруктов и выложите их на овсяные хлопья. Сверху посыпьте мюсли столовой ложкой толченых грецких или целых кедровых орехов, миндаля, арахиса.