Кремлевская диета, пожалуй, самая неоднозначная из многих. Огромное количество людей, следовавших ее принципам расстались с лишними килограммами, причем цифры изумляют - 10, 20 да и 30 кг - не предел! Но, большинство диетологов, да и просто тех, кто не смог ее продолжать, предупреждают, что она необычайно вредна для организма и может загубить здоровье на долгие годы.

Вероятно, всё зависит от обмена веществ, привычек питания, причин ожирения и многих других факторов, еще не до конца изученных врачами. Факт остается фактом: многие с помощью этой диеты похудели, обрели гармонию и полюбили свое тело. Но нельзя сбрасывать со счетов и то, что резкое ограничение в питании углеводов может отрицательно сказаться за вашем самочувствии и быть причиной многих заболеваний. До применения диеты проконсультируйтесь с врачом, а во время - серьезно отнеситесь к любому физическому дискомфорту и не забывайте посещать поликлинику.

Смысл кремлевской диеты сводится к минимальному употреблению углеводов, что делает ее похожей на диету доктора Аткинса и низкоуглеводную диету Певзнера, но в ней их больше, чем в первой и меньше, чем во второй. Другое название кремлевской - диета американских астронавтов, которая по слухам является первоисточником. Проверить данное утверждение вряд ли представляется возможным.

Диета кремлевская
Диета кремлевская

Не осложняйте себе жизнь и отсутствием физических упражнений. Так как основу вашего рациона отныне составит белковая и жирная пища, излишний холестерин из-за отсутствия нужного количества растительной клетчатки будет скапливаться в организме. Утренняя зарядка, отказ от лифта или прогулка с работы поможет справиться с этой проблемой.

Для решительно настроенных сладкоежек эта диета хороша тем, что поможет не только похудеть, но избавиться от привычки закусывать неприятности пряником или шоколадкой.

Диета кремлевская
Диета кремлевская

Если вы не можете терпеть чувство голода, подсчитывать калории, питаться по часам и не есть перед сном из-за специфики своей работы, то кремлевка будет для вас спасением. В любом кафе или ресторане можно заказать кусочек мяса, курочки или рыбы и безбоязненно съесть без соуса и гарнира.

Итак, сидя на кремлевке с целью похудеть, нужно строго ограничить углеводы, не превышая ежедневную норму в 40 у.е. или меньше (подбирается индивидуально), с целью удержать достигнутый результат - не более 60 у.е., с целью поправиться - свыше 60 у.е. У.е. - это количество грамм углеводов в том или ином продукте, которые уже высчитаны и занесены в таблицы для удобства пользования.

Если таблиц не будет под рукой, вы можете сами высчитывать количество углеводов в съеденной вами порции, а также составить список наиболее часто употребляемых продуктов с выписанными значениями у.е., черный список и зеленый, где будут занесены блюда, которые можно есть практически без ограничений.

Сразу стоит перечислить наиболее "уешные" продукты, которые наверняка будут в вашем черном списке: сахар - 99 у.е. на 100 г, шоколад - от 48 до 55 у.е., мед - 75 у.е., рис - 71 у.е., макароны - 69 у.е., гречка - 62 у.е., геркулес - 50 у.е., хлеб пшеничный - 50 у.е., хлеб зерновой - 43 у.е. Другие продукты можно найти в таблицах, опубликованных на нашем сайте.