Поможет сбросить 2 - 3 лишних килограмма в месяц. Не исключает какие-либо продукты из рациона питания, а обращает внимание на их совместимость.

Например, рыба, мясо и сыр сочетаются только с зелеными овощами, а молоко лучше употреблять отдельно от других продуктов. Пить рекомендуется мягкую отфильтрованную или кипяченую воду. Соки и кисло-молочные напитки по мнению израильских диетологов являются едой.

Примерное меню израильской диеты

Натощак (перед первым завтраком) нужно съесть немного оливкового масла - от чайной до столовой ложки. Примерно через 15 минут выпейте на выбор 1 стакан любого йогурта или суточного кефира;

Диета израильская
Диета израильская

1-й завтрак: салат из любых овощей, порция каши (овсяной, гречневой), немного варёного гороха или кукурузы. Через день на завтрак можно съесть одно варёное яйцо всмятку. Запить завтрак можно зелёным или чёрным чаем;

2-й завтрак: 200-300 г любых несладких фруктов на ваш вкус;

Обед: салат из свежих или варёных овощей - например, винегрет. Овощной суп или борщ, а также небольшой кусочек отварного или приготовленного на пару мяса (можно съесть рыбу, приготовленную теми же способами), несколько маленьких или один большой ломтик чёрного хлеба. На десерт - печёное яблоко;

Полдник: 300 г любых несладких фруктов;

Ужин: 1 стакан любого йогурта или кефира, фруктовая смесь из сухофруктов: фиников, урюка, инжира, чернослива и грецких орехов (смешать в блендере). Такая целебная смесь прекрасно нормализует работу кишечника. Кстати, её можно запивать чаем или водой.