Бег (Джоггинг)

«Если не бегаешь, пока здоров, будешь бегать, когда заболеешь».Квинт Гораций Флакк Еще две с половиной тысячи лет назад на огромной скале в Элладе были высечены слова: "Если хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным — бегай". Ведь сердце, желудок, печень и другие органы нашего тела в течение многих лет формировались в условиях постоянного движения. Поэтому движение необходимо для организма.

Бег трусцой когда-то был занятием пожилых мужчин, но когда ему дали веселое название «джоггинг» и ввели в моду яркую одежду, этот вида спорта стал массовым. Быстрее, медленнее, в компании и без – люди побежали к здоровью и хорошей физической форме.

Плюсы от занятий бегом

Это самый привычный способ передвижения и самый естественный вид фитнеса.

В этом виде спорта вы не привязаны к наличию спортзала и какого-либо инвентаря, удобному расписанию занятий. Здесь все решаете вы: во сколько, как часто, долго и интенсивно. Хотя для некоторых, не отличающихся самодисциплиной и организованностью, людей этот пункт может расцениваться и как минус.

Бегая в парке или лесу, человек ощущает единение с природой, отвлекается от повседневной суеты и, если в спорте это вообще возможно, расслабляется (скорее душой, чем телом).

В зависимости от скорости бега за один час можно потерять от 500 до 800 килокалорий.

Учёные подсчитали, что три часа бега в неделю равны суточному голоданию.

При беге трусцой вы автоматически дышите полной грудью, поэтому организм получает много кислорода, за счет чего «сжигаются» жировые отложения.

После бега снижается аппетит, поэтому человек после занятия наедается более скромными порциями, чем обычно.

Бег укрепляет мышцы живота, бедер и ягодиц.

Бег при любой погоде – это и своего рода закалка организма, которая повышает его сопротивляемость к простудным заболеваниям.

Регулярный бег улучшает иммунную систему, мышление и память, а также в 2 раза уменьшает смертность не только от болезней сердца, но также от рака, неврологических болезней и других причин.

Бег укрепляет сердечную мышцу, развивает лёгкие, улучшает обмен веществ, активизирует работу печени.

Не так давно американские ученые, наблюдавшие в течение 20 лет за 500 людьми различных возрастов, бегающих по утрам, подтвердили, что у них с возрастом появлялось меньше проблем со здоровьем, и они дольше могли вести активный образ жизни. Также благодаря регулярному бегу у людей намного дольше сохраняется активность, замедляются процессы старения, и увеличивается общая продолжительность жизни.

По показателям здоровья бегуны обычно лет на 10 выглядят моложе сверстников.